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身高體重測(cè)量?jī)x希望減肥的青少年，其心情是不難理解的，它符合人們正常的愛(ài)美心理。問(wèn)題在于通過(guò)什么途徑來(lái)減肥和怎樣減肥。通常不外乎從控制飲食和堅(jiān)持體育鍛煉這兩個(gè)方面著手。有人把減肥的希望寄托在某些限制食取的藥物上，結(jié)果往往是不理想的，甚至?xí)䦷С瞬涣嫉暮筮z癥。體內(nèi)的能量代謝，一般也遵循能量守恒定律，當(dāng)一個(gè)人消耗的能量大于攝入食物所含的熱時(shí)，必然要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的貯存脂肪。
如前辦述，人的身高增長(zhǎng)，女孩在13歲以前，男孩子在15歲以前。較為迅速，一般情況下每年可增長(zhǎng)4-6厘米。把送個(gè)時(shí)期稱作身髙增長(zhǎng)的黃金季節(jié)，是一點(diǎn)也不過(guò)分的。在這個(gè)時(shí)期限制飲食，就等于限制營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，那就必然影晌兒童少年及至青年的正常生長(zhǎng)發(fā)育1984年，海市有關(guān)單位在接待400余名體質(zhì)咨詢者的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)有300名是運(yùn)過(guò)分節(jié)食，控食和排食而引起發(fā)育不良的，生長(zhǎng)遲緩，造成人為的營(yíng)養(yǎng)不良的。如果個(gè)別青少年在這個(gè)時(shí)期不顧身髙増長(zhǎng)而片面地追隸“苗條"，那將是本末倒置而大錯(cuò)特錯(cuò)的，一旦錯(cuò)過(guò)了這個(gè)長(zhǎng)個(gè)兒的佳時(shí)期，你的身高再想增長(zhǎng)便是相當(dāng)困難的了。若想減肥，你不妨等過(guò)了身高增長(zhǎng)的黃金季節(jié)再實(shí)施吧。
假如實(shí)在是非減肥不可的話，那么比較正確的邇徑乃是以體育鍛煉為主。配合減肥適當(dāng)?shù)販p少碳水化合物（咎類(lèi)、糖類(lèi)）食入量的蘇法來(lái)進(jìn)行？體育活動(dòng)要以低強(qiáng)度而長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)為佳，但不可操之過(guò)急，因?yàn)橛賱t不達(dá)，只能持之以恒。在飲食上，除了適當(dāng)?shù)叵拗魄端衔锏臄z入量以外，應(yīng)酌情增加一些含蛋白質(zhì)。維生素、礦物質(zhì)較多的食物，這樣才能保證你體內(nèi)所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且不會(huì)因?yàn)闇缟僦魇硵?shù)量而出視饑餓感。