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中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀研究員認(rèn)為：《活到天年的養(yǎng)生方法要“起居有常，不妄勞作”�！坝谐！本褪且幸�(guī)律，怎么做到生活起居有規(guī)律呢？古人的做法就是日出而作，日落而息。那時(shí)候人們沒(méi)有那么多的娛樂(lè)活動(dòng)，也沒(méi)有那么多夜生活，太陽(yáng)一下山、天一黑，吃了飯就到屋里聊聊天，然后早早就睡覺(jué)了；太陽(yáng)升起來(lái)、雞一叫就起床了。生活起居是跟太陽(yáng)同步的，這也是順應(yīng)自然節(jié)律的表現(xiàn)�？扇缃癫灰粯恿�，夜生活太豐富了，不光年輕人愛(ài)玩兒，老年人也愛(ài)玩兒，有打麻將的，有上網(wǎng)的，還有連續(xù)劇播不完不睡覺(jué)的，晚上一兩點(diǎn)才上床。該休息的時(shí)候不休息，該起床的時(shí)候不起床。睡醒以后往往頭昏腦脹，不解乏。
事實(shí)上，睡眠時(shí)只是大腦休息了，我們的臟腑卻沒(méi)有閑著，它們正在加緊工作，將白天工作產(chǎn)生的垃圾及時(shí)分類化解并清運(yùn)，還要制造第二天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。深夜靜悄悄沒(méi)有那么多的干擾因素，是臟腑工作的好時(shí)間，而白天陽(yáng)氣旺盛，外界一切處于活動(dòng)、喧囂中。
好的生活習(xí)慣有益于身心健康，而不良的生活習(xí)慣則會(huì)損害身心健康。生活中的細(xì)節(jié)，直接關(guān)系到生命的健康。千萬(wàn)不要小看日常生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的行為和習(xí)慣。一日三餐定時(shí)定量，早睡早起，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，不要過(guò)度勞累，不要患得患失……這些健康的生活方式有助于我們身體的健康。而身體過(guò)勞或過(guò)逸、依賴空調(diào)、以車代步、不離電腦、長(zhǎng)時(shí)間打麻將等現(xiàn)代生活方式都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不好的影響。
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