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中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀廠家認(rèn)為，練養(yǎng)相兼是指鍛煉與合理休養(yǎng)并重，即練中有養(yǎng)，又練又養(yǎng)，這對(duì)于體質(zhì)較差及慢性病患者尤其重要。練即指運(yùn)動(dòng)過(guò)程，養(yǎng)是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的一種使身體機(jī)能改善的狀態(tài)。
在入靜后，人由于處在各機(jī)能十分調(diào)和的狀態(tài)，因而身體舒適，呼吸柔和，細(xì)密均勻，精神處在高度安靜狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的就是要達(dá)到這種狀況，并讓這種靜養(yǎng)狀態(tài)在不斷深人的鍛煉中維持并發(fā)展，向更高的境界升華。
養(yǎng)的另一方面是指在進(jìn)行一系列的內(nèi)部鍛煉后必須修整，使妁一個(gè)新的過(guò)程來(lái)臨之際能重新人靜，不應(yīng)無(wú)休止地練。此外，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)又剛剛運(yùn)動(dòng)可能會(huì)覺(jué)得疲勞，可能會(huì)消耗一些能量，因此適當(dāng)增加一些營(yíng)養(yǎng)也是必要的�？傊瑐鹘y(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)練中養(yǎng)，又練又養(yǎng)。
循序漸進(jìn)，足指?jìng)鹘y(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要遵循由初級(jí)到髙級(jí)漸迸而上的客觀規(guī)律；運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身的目的，因此，要注意掌握運(yùn)動(dòng)量的大小，運(yùn)動(dòng)量太小則達(dá)不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過(guò)了機(jī)體耐受的限度，反而會(huì)使身體因過(guò)勞而受損。
孫思邈在《千金要方》中指出：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳�！边@是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)破壞人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)平衡，加速某些器官的磨損和生理功能的失調(diào)，結(jié)果縮短生命進(jìn)程，出現(xiàn)早衰和早亡。所以，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)適量的運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，不可急于求成。
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