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1．中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀體質(zhì)特點(diǎn)。①形體特征：肌肉不健壯。②常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總感覺冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清、量多。③心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。④發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等。⑤對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐受夏季，不耐受冬季，不耐受寒邪，易感受濕邪。
2．易患人群。東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)。女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。
3．養(yǎng)生原則。溫陽祛寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在于補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
4．養(yǎng)生方法。①精神調(diào)養(yǎng)：“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，易于恐懼，必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒，除不良情緒的影響。平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。②環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)者多喜暖怕涼，耐受春夏不耐受秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重視環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，可在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘。做好“防寒保暖”，夏季不要在外露宿，不要讓電風(fēng)扇直吹，慎用空調(diào)。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。③運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目應(yīng)視體力而定，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。④飲食調(diào)養(yǎng)：多食有甘溫益氣的食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯1次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。少食生冷寒涼食物如黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等。⑤藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。補(bǔ)陽飲：淫羊藿109，人參9。