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中醫(yī)體質辨識儀介紹痰濕質的保健方案
一、中醫(yī)體質辨識儀介紹痰濕質的特征
總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。
形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。
常見表現:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。
發(fā)病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。
對外界環(huán)境適應能力:對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。
中醫(yī)體質辨識儀介紹痰濕質的中醫(yī)保健方案:
(一飲食保健
對于痰濕體質的老年人飲食應以清淡為原則,多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如
薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。
推薦食療方:薏米冬瓜湯—薏米30克,冬瓜150克。制作:山藥、冬瓜,置鍋中慢火煲30分鐘,調味后即可飲用。本湯具有健脾,益氣,利濕的功效。
(二穴位保健
選穴:足三里、豐隆、水道
定位:豐隆穴位于外踝尖上8寸,脛骨前嵴外2橫指;水道穴位于在下腹部,臍中下3寸,距前正中線2寸。
操作方法:用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴,豐隆穴兩側穴位同時操作。每次按壓操作5-10分鐘。每日2次,10天1個療程。
(三經絡保健
將并攏的食指、中指、無名指按壓中脘、氣海、關元、天樞各30秒至1分鐘(中脘:前正中線上,臍上4寸,或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點處;氣海:前正中線上,臍下1.5寸;關元:前正中線上,臍下3寸;天樞:臍中旁開2寸。
(四運動保健
對于痰濕體質的老年人每天應有規(guī)律的有氧運動,合理的飲食習慣,控制體重。八段錦
的“雙手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”加做1-3遍。
(五中醫(yī)治療:挑刺拔罐+埋線+針刺+艾灸
(六注意事項
痰濕體質的人耐熱的能力差,所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運動環(huán)境宜溫暖宜人,不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質的人一般體重較大,運動負荷強度較高時,要注意運動的節(jié)奏,循序漸進的進行鍛煉,保障人身安全。
